運動は冷え性に効くというのはよくわかっていることとは思いますが、急に運動をしだすのもこれまた大変なこと。まずは身の回りの簡単なことからできるストレッチから始めてみませんか？
そもそも運動が冷え性に良いというのには3つの理由があります。
運動の効果
新陳代謝の活発化
血の流れが良くなるので、新陳代謝が高まります
汗をかくことで皮膚の働きを良くする
皮膚の体温センサーが良くなり体温調節機能が向上します
筋肉を刺激して自律神経を良くする
自律神経の働きを整えることで視床下部の働きを調整します
このように運動によって冷え性に良い効果が期待できるのですが、先ほどから提案させていただいているようにストレッチから始めてみましょう。例えば朝起きた時に、伸びを数回してみたり、座った状態で体を前に伸ばしたりする簡単なストレッチでも結構です。ただし注意点としては、頑張りすぎないことと、伸ばすのは少し痛いと思うところまで。やりすぎは禁物ですので注意してくださいね。